Sementara genetika memainkan peran dalam perkembangan kanker, faktor eksternal seperti pilihan gaya hidup, polusi, agen infeksi dan radiasi lebih signifikan.Penelitian menunjukkan bahwa faktor lingkungan sangat mempengaruhi risiko penyakit, yang menunjukkan perubahan gaya hidup secara substansial mengurangi risiko kanker. Berikut adalah faktor eksternal utama yang berkontribusi terhadap kanker dan cara mengatasinya:
Rokok
Merokok adalah penyebab utama kanker paru-paru dan berkontribusi pada setidaknya 14 jenis kanker lainnya.Strategi untuk berhenti merokok, termasuk perubahan diet seperti memasukkan agen anti-inflamasi (misalnya, curcumin) dapat mengurangi risiko kanker.
Minuman beralkohol
Konsumsi alkohol kronis meningkatkan risiko kanker di hati, pankreas, mulut, payudara dan saluran pencernaan atas. Alkohol dimetabolisme menjadi karsinogen seperti acetaldehida dan radikal bebas,Menghindari alkohol dapat mencegah persentase yang signifikan dari kanker ini.
Diet
Diet dapat menyumbang 30-35% dari kematian akibat kanker, terutama kanker kolorektal. Konsumsi daging merah, aditif makanan dan kontaminan seperti pestisida meningkatkan risiko kanker.Mengadopsi makanan yang kaya buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dapat mengurangi risiko ini.
Obesitas
Obesitas dikaitkan dengan beberapa jenis kanker, termasuk kanker usus besar, payudara, endometrium dan hati.Mengelola berat badan melalui diet dan olahraga dapat mengurangi risiko kanker dengan mengatasi peradangan dan ketidakseimbangan hormon yang terkait dengan obesitas.
Agen Infeksi
Infeksi menyebabkan sekitar 17,8% kanker di seluruh dunia, dengan tingkat yang lebih tinggi di negara-negara berkembang. Virus seperti HPV, HBV, HCV dan HIV terkait dengan kanker seperti sarkoma serviks, hati dan Kaposi.Vaksinasi dan praktik yang aman untuk mencegah infeksi secara signifikan mengurangi risiko kanker ini.
Dengan mengendalikan faktor-faktor eksternal ini, menghindari tembakau dan alkohol yang berlebihan, menjaga pola makan yang sehat, mengelola berat badan dan mencegah infeksi, Anda dapat secara signifikan menurunkan risiko kanker.Mengadopsi perubahan gaya hidup ini adalah pendekatan proaktif untuk pencegahan kanker.